Cara menjaga kesehatan mental menurut Islam bisa membantu untuk keseimbangan pikiran tubuh agar terhindar dari depresi dan stres.
Kesehatan mental merupakan aspek yang terpenting di dalam kehidupan. Namun sayangnya seringkali diabaikan. Bagaimana cara menjaga kesehatan mental menurut Islam?
Di dalam ajaran agama Islam, menjaga kesehatan mental tidak hanya terfokus di dalam aspek fisik saja. Akan tetapi juga dilihat dari keseimbangan emosional dan spiritualnya.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Menurut Islam
Di dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan dan semakin kompleks, maka mengharuskan diri seseorang agar menjaga kesehatan mental.
Untuk kesehatan mental itu sendiri tidak hanya bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang saja, melainkan juga berperan secara signifikan untuk kesejahteraan fisik dan juga emosionalnya.
Setiap umat muslim diharapkan agar menjaga kesehatan mental supaya mempunyai relevansi yang baik juga dalam ajaran islam. Berikut ini cara menjaga mental health dalam Islam:
1. Terapkan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat menjadi pondasi utama agar bisa menjaga kesehatan mental. Di dalam Islam itu sendiri mengajarkan umat agar menjaga tubuh serta kesehatan dengan cara yang lebih baik.
Ada banyak langkah yang bisa dilakukan untuk menciptakan pola gaya hidup yang sehat, seperti berikut:
- Aktivitas Fisik
Aktivitas ini bisa dilakukan dengan olahraga secara rutin. Baik itu berlari berjalan kaki, bersepeda atau yang lain. Aktivitas fisik bisa mengurangi stres dan meningkatkan mood.
- Tidur Secara Cukup
Untuk kesehatan mental, aktivitas tidur yang cukup sangatlah penting. Rasulullah SAW mengajarkan agar tidur di malam hari dan tidak tidur berlebihan di siang hari.
- Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk yang harus dihindari yaitu mengkonsumsi alkohol atau zat-zat yang terlarang, karena ini adalah bagian dari menjaga kesehatan mental dan fisik.
2. Beri Waktu Diri Sendiri untuk Memproses Emosi
Emosi merupakan bagian alami dari kehidupan. Agama Islam mengajarkan agar memberikan waktu untuk diri sendiri supaya bisa merasakan maupun memproses emosi, termasuk melakukan hal berikut:
- Refleksi Diri
Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan pikiran dan perasaan. Apabila memahami emosi, maka bisa mengelolanya lebih baik lagi.
- Berdoa dan Meditasi
Menghabiskan waktu untuk berdoa bisa membantu untuk meredakan emosi yang tidak nyaman. Selalu mengingat Allah supaya hati menjadi tenang.
3. Menjaga Spiritualitas dan Iman
Spiritualitas menjadi komponen terpenting di dalam kesehatan mental. Dengan menjaga spiritualitas dan iman, bisa memberikan ketenangan batin dan kekuatan untuk menghadapi beragam masalah kehidupan.
Cara untuk meningkatkan spiritualitas bisa dilakukan dengan berzikir, shalat, mengamalkan dzikir atau membaca tasbih setiap harinya untuk meredakan stres bahkan meningkatkan ketenangan.
4. Menjaga Hubungan Baik dengan Allah SWT
Tips menjaga kesehatan mental dalam Islam yang bisa dilakukan yaitu dengan menjaga hubungan baik dengan Allah SWT. Ini adalah sumber kekuatan untuk bisa menghadapi tantangan dalam hidup.
Cara yang bisa dilakukan supaya hubungan baik dengan Allah yaitu tawakal dan berdoa. Mintalah petunjuk dan bantuan Allah SWT untuk setiap aspek kehidupan.
Doa adalah sarana mengungkapkan harapan maupun kebutuhan seseorang. Untuk itu perbanyak do’a supaya bisa mendekatkan diri dengan Allah.
5. Cut Off Lingkungan yang Memberikan Pengaruh Buruk
Keberadaan dari lingkungan sosial memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan mental. Menurut ajaran Islam, penting agar menghindari lingkungan yang bisa merusak kesehatan mental.
Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, seperti berikut:
- Mencari Komunitas Positif
Bergabunglah dengan komunitas atau kelompok yang mempunyai tujuan dan nilai positif untuk bisa memberikan dukungan secara emosional sesuai yang dibutuhkan.
- Menjauhi Teman Toxic atau Teman Negatif
Apabila ada orang-orang di sekitar yang memberikan pengaruh buruk atau toxic, dianjurkan agar menjauhinya. Ini adalah cara menjaga kesehatan mental menurut Islam yang harus diperhatikan.
6. Ikut Banyak Acara dan Coba Hal Baru
Secara tidak langsung, mengikuti beragam aktivitas atau kegiatan bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan mental. Bisa juga mencoba hal-hal baru positif yang belum pernah dicoba.
Di dalam Islam, ada banyak hal yang bisa dilakukan, seperti:
- Mengikuti Kegiatan Sosial
Kegiatan sosial atau kegiatan amal bisa memberikan rasa kepuasan. Memahami makna hidup bisa berbagi dan meningkatkan kualitas diri pada hal yang positif.
- Menghadiri Pengajian
Saat menghadiri acara pengajian, tidak hanya bisa memperoleh ilmu saja. Akan tetapi pengajian juga bisa menjadi ajang agar bersosialisasi dan bertemu dengan orang-orang yang baik dan satu tujuan.
7. Perhatikan Pola Makan
Cara menjaga kesehatan mental menurut Islam selanjutnya yaitu selalu perhatikan pola makan yang sehat. Hal ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental.
Umat muslim dianjurkan agar mengkonsumsi makanan yang bergizi dan halal. Supaya tidak salah dalam menentukan cara menjaga pola makan yang baik dan benar, maka bisa mengikuti beberapa tips berikut:
- Hindari Makanan Berlebihan
Mengkonsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan sangat tidak dianjurkan dalam agama Islam. Makanlah dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan untuk mencegah beragam masalah kesehatan.
- Makanan Seimbang
Untuk bisa memperoleh makanan yang seimbang, konsumsi buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat, dan yang lainnya. Mengkonsumsi makanan seimbang bisa membantu untuk menjaga mood dan energi.
8. Jaga Hubungan Baik dengan Orang Terdekat
Cara menjaga kesehatan mental menurut Islam selanjutnya yaitu, jalin hubungan yang baik dengan orang-orang terdekat, karena ini adalah sumber dukungan secara emosional yang kuat.
Menjaga silaturahmi menjadi hal yang sangat dianjurkan di dalam agama Islam. Ada banyak cara yang bisa dilakukan supaya hubungan baik antar manusia tetap terjalin, seperti memberikan dukungan.
Ada banyak cara memberikan dukungan kepada sesama, salah satunya yaitu menjadi pendengar yang baik serta memberikan dukungan kepada orang yang terdekat.
Agar bisa menciptakan suasana yang harmonis, jangan pernah memberi nasihat kepada orang apabila tidak diminta, karena ini adalah adab dalam berbicara.
- Komunikasi secara teratur
Luangkan waktu sejenak untuk berbincang bersama dengan keluarga maupun sahabat. Mengingat bahwa komunikasi yang baik bisa memperkuat hubungan yang baik pula.
9. Baca dan Amalkan Al-Quran
Al-Quran merupakan pedoman hidup untuk umat Islam mengamalkan dan membaca isi Al-Quran. Tentu tidak hanya bisa mendekatkan diri kepada Allah saja, akan tetapi juga mampu memberikan ketenangan.
Untuk bisa mengamalkan Al-Quran yang baik dan benar, maka bisa melakukannya seperti berikut:
- Membaca Setiap Hari
Selalu usahakan agar membaca Al-Quran setiap hari, walaupun hanya beberapa ayat saja. Tujuannya supaya bisa meningkatkan iman serta ketenangan dalam hati.
- Mengamalkan Ajarannya
Sangat disarankan bagi umat muslim agar menerapkan nilai-nilai yang sudah terkandung di dalam Al-Quran untuk bisa menjalankannya di kehidupan sehari-hari untuk bisa mencapai ketentraman hidup.
10. Selalu Sabar dan Minta Petunjuk ke Allah SWT
Salah satu kunci untuk menghadapi beragam tantangan hidup adalah kesabaran. Bagi umat muslim dianjurkan untuk sabar, karena ini adalah salah satu sifat yang mulia.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan mental menurut Islam agar bisa bersabar serta meminta petunjuk kepada Allah SWT melalui:
- Bersikap Positif
Berfikirlah positif agar bisa melihat sisi baik di setiap masalah serta tidak memunculkan rasa putus asa, meskipun seringkali mengalami kegagalan atau permasalahan yang datang secara bertubi-tubi.
- Berdoa Memohon Kesabaran
Mintalah kepada Allah SWT agar diberikan kesabaran untuk menghadapi setiap cobaan yang datang, karena Allah tidak akan memberikan cobaan di luar batas kemampuan seseorang.
11. Cari Bantuan Profesional
Terkadang diri seseorang membutuhkan bantuan dari orang lain. Salah satunya yaitu bantuan profesional. Memang tidak ada salahnya mencari bantuan dari para ahli apabila memang membutuhkan.
Langkah yang bisa diambil, seperti berikut:
- Konsultasi dengan Psikiater Atau Psikolog
Apabila mengalami permasalahan mental secara serius, maka mencari bantuan profesional merupakan langkah yang bijak.
- Mengikuti Terapi
Cara lain yang bisa dilakukan yaitu dengan mengikuti sesi terapi. Ini adalah salah satu cara untuk bisa membantu mengatasi setiap permasalahan emosional maupun mental melalui cara yang lebih terstruktur.
*Disclaimer:
Mencari bantuan profesional atau psikologi juga menjadi salah satu bentuk ikhtiar agar bisa merubah diri menjadi orang yang lebih baik.
Kondisi seperti ini sangat dianjurkan bagi diri seseorang dalam kondisi yang tidak baik. Apabila 10 cara menjaga kesehatan mental menurut Islam di atas tidak membuahkan hasil, maka langkah lain yang bisa dilakukan yaitu dengan mencari bantuan profesional.
Menjaga kesehatan mental menjadi tanggung jawab diri sendiri yang harus diperhatikan dengan baik. Di dalam agama Islam terdapat banyak cara yang bisa dilakukan supaya mental tetap terjaga dengan baik.
Dengan menerapkan pola hidup yang sehat, berdoa, menjaga spiritualitas atau menjalin hubungan yang baik dengan orang-orang yang terdekat maka bisa mencapai kesehatan mental secara seimbang.
Untuk memperoleh beragam informasi perihal menjaga kesehatan mental, berbagi dengan sesama, menyalurkan sedekah dan menyantuni anak yatim, langsung kunjungi blog Yatim Mandiri.
