Pahami cara mengajarkan anak mengelola emosi yang mereka miliki, agar anak dapat mengekspresikan yang dirasakan dengan baik pada orang tua.
Mengelola emosi adalah keterampilan krusial bagi anak. Cara mengajarkan anak mengelola emosi perlu strategi yang tepat dan konsisten dari orang tua.
Keterampilan ini membantu anak memahami perasaannya dengan sehat. Anak belajar menghadapi tantangan, membangun hubungan, serta mengembangkan ketahanan diri.
Dengan bimbingan tepat, anak tumbuh menjadi individu yang stabil. Mereka mampu menghadapi berbagai situasi, serta membangun kualitas hidup yang lebih baik.
Cara Anak Mengekspresikan Emosi
Anak-anak, terutama yang masih kecil, seringkali belum mampu mengungkapkan emosi secara verbal. Mereka mengekspresikannya melalui perilaku, yang kadang sulit dipahami orang dewasa.
Salah satu cara yang umum adalah melalui tangisan. Tangisan bisa menjadi tanda kesedihan, kemarahan, frustrasi, atau bahkan kelelahan, tergantung pada usia dan situasi anak.
Perubahan perilaku juga bisa menjadi indikasi emosi anak. Anak yang biasanya ceria tiba-tiba menjadi pendiam, atau sebaliknya, mungkin sedang mengalami sesuatu yang mengganggu.
Beberapa anak mengekspresikan emosi melalui tindakan fisik. Seperti memukul, melempar barang, atau mengamuk, terutama saat mereka merasa marah atau frustrasi dan tak berdaya.
Menggambar atau bermain juga bisa menjadi sarana bagi anak. Ini dilakukan agar anak bisa memaparkan apa yang dirasa secara non verbal.
Kenapa Anak Harus Diajari untuk Mengelola Emosi?
Mengelola emosi adalah keterampilan hidup yang sangat penting bagi anak. Kemampuan ini membantu mereka beradaptasi dengan berbagai situasi, dan membangun hubungan yang sehat.
Anak yang mampu mengelola emosi cenderung lebih tenang, dan tidak mudah reaktif. Mereka dapat mengatasi stres, frustrasi, dan kekecewaan dengan cara yang lebih positif.
Keterampilan ini juga berperan penting dalam perkembangan sosial anak. Mereka mampu berempati, memahami perasaan orang lain, dan menjalin pertemanan yang lebih baik, harmonis.
Dengan mengelola emosi, anak belajar menyelesaikan konflik secara konstruktif. Mereka mampu mengungkapkan keinginan, tanpa menyakiti orang lain, atau melakukan agresi fisik/verbal.
Pengelolaan emosi yang baik juga berkontribusi pada kesehatan mental jangka panjang. Anak-anak lebih resiliens, memiliki kepercayaan diri, dan mampu menghadapi tantangan hidup.
Cara Mengajarkan Anak Mengelola Emosi
Mengajarkan anak untuk mengelola dan mengendalikan emosi mereka tidak mudah. Jadi, lakukan perlahan dan pahami metode di bawah ini agar bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Kenalkan dengan Berbagai emosi
Langkah awal adalah membantu anak memahami berbagai jenis emosi. Gunakan buku cerita, gambar, atau film, untuk menggambarkan emosi seperti senang, sedih, marah, takut, dan lainnya.
Berikan contoh situasi yang memicu emosi tersebut. Misalnya, “Ketika mendapat hadiah, kita merasa senang”, atau “Ketika kehilangan mainan, kita merasa sedih”, ini penting.
Dengan memahami berbagai emosi, anak akan lebih mudah mengenali, dan mengidentifikasi apa yang sedang mereka rasakan. Ini adalah dasar dari pengelolaan emosi yang baik.
2. Cari Tahu Penyebabnya
Ketika anak menunjukkan emosi yang kuat, cobalah untuk memahami penyebabnya. Ajak anak berbicara dengan lembut, dan tanyakan apa yang membuatnya merasa demikian, gali.
Perhatikan juga bahasa tubuh dan ekspresi anak. Terkadang, anak belum mampu mengungkapkan perasaannya secara verbal, namun bahasa non-verbal dapat memberikan petunjuk.
Dengan mengetahui penyebabnya, sahabat dapat membantu anak mengatasi masalah yang dialami. Serta, memberikan dukungan yang lebih tepat, sesuai dengan kebutuhan emosional anak.
3. Beri Tanggapan yang Tepat
Saat anak sedang emosional, hindari meremehkan atau mengabaikan perasaannya. Cara mengajarkan anak mengelola emosi dimulai dari respons orang tua yang valid, dan suportif.
Alih-alih mengatakan “Jangan menangis” atau “Tidak apa-apa”, cobalah dengan “Ibu/Ayah mengerti kamu sedih”. Atau, “Tidak apa-apa merasa marah, tapi kita cari solusinya bersama”.
Dengan memberikan tanggapan yang empatik, anak merasa dipahami dan diterima. Ini membantu mereka merasa aman untuk mengekspresikan emosi, tanpa takut dihakimi oleh orang tua.
4. Selalu Dengarkan Si Kecil
Berikan perhatian penuh saat anak berbicara tentang perasaannya. Dengarkan dengan sabar tanpa menyela, dan tunjukkan bahwa sahabat peduli dengan apa yang ia rasakan.
Validasi perasaan anak dengan mengatakan, “Ibu/Ayah mengerti kenapa kamu merasa kesal”. Atau, “Wajar kalau kamu sedih karena mainanmu rusak”, ini bentuk kepedulian orang tua.
Validasi bukan berarti menyetujui perilaku negatif. Namun, mengakui dan menerima perasaan anak, sebagai langkah awal untuk membantu mereka mengelola emosi, secara lebih konstruktif.
5. Ajarkan Menghadapi Berbagai Emosi
Setelah anak mengenali dan memahami emosinya, ajarkan cara menghadapinya. Misalnya, ajarkan teknik pernapasan dalam untuk meredakan kemarahan atau kecemasan.
Untuk mengatasi kesedihan, ajak anak melakukan aktivitas yang menyenangkan. Atau, berbicara dengan orang yang dipercaya, ini dapat menjadi coping mechanism yang sehat.
Dengan memiliki berbagai strategi, anak akan lebih siap menghadapi situasi sulit. Mereka mampu mengelola emosi dengan cara yang positif, dan tidak merugikan diri sendiri/orang lain.
6. Jadilah Role Model untuk Anak
Anak belajar banyak dari mengamati perilaku orang tua. Sahabat, cara mengajarkan anak mengelola emosi adalah dengan menunjukkan cara mengelola emosi diri sendiri dengan baik.
Ketika sedang marah atau sedih, tunjukkan kepada anak bagaimana cara menghadapinya. Misalnya dengan menarik napas dalam-dalam, atau berbicara tenang, tunjukkan sikap solutif.
Dengan menjadi role model yang baik, anak akan belajar. Bahwa emosi adalah hal yang wajar, dan dapat dikelola dengan cara-cara yang sehat, dan positif.
7. Tetap Tenang dan Jangan Panik
Saat anak sedang tantrum atau menunjukkan emosi yang meledak-ledak, tetaplah tenang. Jangan ikut terpancing emosi, atau memarahi anak, karena akan memperburuk situasi, hindari.
Tarik napas dalam-dalam, dan ingatkan diri untuk tetap sabar. Ingatlah bahwa anak sedang belajar mengelola emosinya, dan membutuhkan bimbingan, bukan hukuman dari orang tua.
Dengan tetap tenang, sahabat dapat membantu anak merasa lebih aman. Selain itu juga mampu memberikan contoh, bagaimana cara mengendalikan diri dalam situasi yang sulit, dan emosional.
8. Beri Anak Waktu Agar Tenang
Setelah emosi anak mulai mereda, berikan waktu untuk menenangkan diri sepenuhnya. Biarkan anak berada di tempat yang aman dan nyaman, sampai ia siap.
Jangan memaksa anak untuk langsung berbicara atau melakukan sesuatu. Terkadang, anak hanya butuh waktu untuk memproses emosinya sendiri, sebelum siap berinteraksi kembali normal.
Setelah anak tenang, ajak bicara dengan lembut. Tanyakan apa yang bisa dilakukan untuk membuatnya merasa lebih baik, tawarkan solusi, dan berikan dukungan yang.
9. Beri Pelukan dan Afeksi
Sentuhan fisik seperti pelukan, dapat memberikan rasa nyaman dan aman bagi anak. Terutama, saat mereka sedang merasa sedih, takut, atau marah, pelukan sangat berarti.
Pelukan melepaskan hormon oksitosin, yang dapat menenangkan sistem saraf. Hormon ini dapat mengurangi stres, dan memberikan perasaan dicintai, dan diterima, oleh orang tua.
Selain pelukan, tunjukkan afeksi dengan cara lain. Seperti mengelus rambut anak, menggenggam tangannya, atau memberikan pujian yang tulus, sebagai bentuk kasih sayang.
Selain peduli dengan cara mengajarkan anak mengelola emosi, sahabat juga bisa ikut andil dalam perkembangan anak dengan program Orang Tua Asuh dari Laznas Yatim Mandiri.
InsyaAllah sedikit yang Sahabat beri, akan membawa manfaat besar bagi mereka yang menerima.
